Ashwagandha Benefits for Men: पुरुषों के लिए अश्वगंधा के 10 दिलचस्प फायदे

Ashwagandha Benefits for Men: पिछले कुछ वर्षों में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का उपयोग बढ़ा है। लोग हर बीमारी को ठीक करने और अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए प्राचीन भारतीय पुस्तकों पर भरोसा करने लगे हैं। अश्वगंधा एक ऐसी जड़ी-बूटी है और बड़े पैमाने पर प्रचलन में है। लेकिन, काउंटर से इसे खरीदने से पहले इस जड़ के बारे में हर विवरण जानना आवश्यक है। हालाँकि यह हर लिंग को लाभ पहुँचाता है, लेकिन पुरुषों के लिए अश्वगंधा के लाभों पर लंबे समय से चर्चा चल रही है। तो, इस चमत्कारी जड़ी-बूटी और विशेष रूप से पुरुषों के लिए इसके लाभों के बारे में और जानें।

अश्वगंधा क्या है?
अश्वगंधा (विथानिया सोम्नीफेरा) एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जिसकी उत्पत्ति 3,000 साल पहले भारत में हुई थी। अन्य नाम, जैसे भारतीय जिनसेंग या विंटर चेरी, भी जाने जाते हैं। अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी के वर्गीकरण के अंतर्गत आता है। यह पारंपरिक चिकित्सा शरीर को विभिन्न तनाव पैदा करने वाले तत्वों के अनुकूल बनाने में मदद करती है और समग्र कल्याण को बढ़ावा देती है। अश्वगंधा एक हर्बल पूरक है जो तनाव कम करने और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य सहित अपने व्यापक लाभों के लिए जाना जाता है। पुरुषों को भी बेहतर शारीरिक प्रदर्शन का अनुभव हो सकता है; कुछ में बेहतर प्रतिरक्षा कार्य देखे जा सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि इसके उच्च एंटीऑक्सीडेंट स्तर के कारण इसमें सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण हो सकते हैं। कई अध्ययन यह भी कहते हैं कि इसमें चिंता-विरोधी गुण भी होते हैं। शरीर पर इसके विविध प्रभावों के कारण, अश्वगंधा समग्र स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और दीर्घायु को बढ़ावा देता है।

अश्वगंधा पाउडर, कैप्सूल, अर्क और चाय सहित विभिन्न रूपों में उपलब्ध है। इसे भोजन के साथ लिया जा सकता है, आहार अनुपूरक के रूप में, या तैयारी में शीर्ष रूप से उपयोग किया जा सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अश्वगंधा की खुराक को प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की तरह विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए आपको उनकी खुराक और खपत के बारे में किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

पुरुषों के लिए अश्वगंधा के 10 लाभकारी प्रभाव

1. तनाव और चिंता में कमी
अध्ययनों और नैदानिक ​​परीक्षणों के अनुसार, अश्वगंधा मानव शरीर में कोर्टिसोल स्तर को नियंत्रित करके पुराने तनाव और चिंता के स्तर को कम कर सकता है। अश्वगंधा का उपयोग पारंपरिक रूप से कई सदियों से तनाव निवारक के रूप में किया जाता रहा है। शरीर में तनाव पैदा करने वाला मुख्य हार्मोन कोर्टिसोल है। यह तब रिलीज होता है जब शरीर लंबे समय तक उड़ान या लड़ाई की स्थिति में काम करता है। यह आयुर्वेदिक चिकित्सा में लोकप्रिय अश्वगंधा उपयोगों में से एक है।

2. पुरुष वयस्क में प्रदर्शन
पुरुषों के लिए अश्वगंधा के लाभों में उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर शामिल है। उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर के परिणामस्वरूप बेहतर सेक्स ड्राइव होती है और संभावित रूप से प्रजनन स्वास्थ्य में वृद्धि होती है। यह आपके यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाता है। समग्र रूप से बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के साथ, मनुष्य के हृदय का स्वास्थ्य भी बना रहता है।

3. बढ़ी हुई शुक्राणु गुणवत्ता और प्रजनन क्षमता
अश्वगंधा शुक्राणुओं की संख्या, गुणवत्ता और गतिशीलता में सुधार कर सकता है। अधिक गिनती और गतिशीलता के साथ, पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ जाती है। यह कम शुक्राणु संख्या या शुक्राणु संबंधी अन्य प्रजनन समस्याओं वाले पुरुषों के लिए विशेष रूप से सहायक है।

4. मांसपेशियों और ताकत में वृद्धि
पुरुषों को मांसपेशियां बढ़ाना पसंद है, अगर वे अंदर से अपना ख्याल नहीं रखेंगे तो व्यायाम करना बेकार जा सकता है। मांसपेशियों के अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक अश्वगंधा है, जो मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत को बढ़ाने और मांसपेशी प्रोटीन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह मांसपेशियों में वृद्धि के कारण आपके एथलेटिक प्रदर्शन में भी सुधार करता है।

5. सूजन कम होना
अश्वगंधा के लाभों में सूजन-रोधी गुण शामिल हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। लंबे समय तक जीवित रहने और दर्द कम होने के लिए शरीर में सूजन का कम होना जरूरी है। अश्वगंधा पुरानी सूजन को भी ठीक कर सकता है और कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति को बढ़ा सकता है।

6. हृदय स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक वसा में कमी
अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जड़ी-बूटी के तनाव हार्मोन और मांसपेशियों के विकास के गुण लंबे समय में हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

7. उन्नत संज्ञानात्मक कार्य
पुरुषों के लिए अश्वगंधा के लाभों में स्मृति, सीखने और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार शामिल है। हालाँकि, इन प्रभावों को पूरी तरह से स्थापित करने के लिए अधिक नैदानिक ​​अध्ययन की आवश्यकता है।

8. कैंसर रोधी गुण
कुछ प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा में अपने एंटीऑक्सीडेंट और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभावों के कारण कैंसर रोधी गुण हो सकते हैं। मनुष्यों में इन संभावित लाभों को मान्य करने के लिए अधिक व्यापक शोध आवश्यक है।

9. बेहतर यौन स्वास्थ्य
अश्वगंधा को पारंपरिक रूप से कामोत्तेजक के रूप में उपयोग किया जाता है और यह कामेच्छा को बढ़ाकर और स्तंभन दोष जैसे मुद्दों को संबोधित करके यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभों पर अभी भी शोध जारी है और इसके अधिक प्रमाण की प्रतीक्षा है।

10. ऊर्जा और जीवन शक्ति में वृद्धि
माना जाता है कि अश्वगंधा ऊर्जा के स्तर और समग्र जीवन शक्ति में सुधार करता है, संभावित रूप से थकान से लड़ता है और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है।